Dormir bem para estudar melhor

Quando se trata de fazer exames, a alternativa é estudar, estudar e estudar ainda mais se possível. Durante semanas, mergulha-se a fundo nos livros, mas o tempo parece sempre muito pouco para tamanha tarefa. A tentação é esticar os dias, roubando horas ao sono. Nada mais errado.

Dormir, para quem não sabe, é tão importante como comer. A falta de sono provoca graves alterações cognitivas, o desempenho mental é afetado, temos menos capacidade de concentração e menos memória. O cérebro aproveita o descanso para se regenerar.

Cientistas da Universidade norte-americana do Arizona concluíram, após um estudo, que durante o sono, o cérebro treina mentalmente as tarefas e os conhecimentos que aprendeu durante o dia. Como se fizesse uma revisão da matéria dada para a armazenar, intacta, no seu arquivo. É este o computador que deve funcionar na perfeição na época de exames. Ainda não estás convencido?

Em 2008, a neurologista Teresa Paiva analisou perto de mil alunos do Instituto Superior Técnico, em Lisboa. A conclusão não podia ser mais expressiva: os melhores alunos dormiam 8 horas por noite!

Resistir ao sono com cafés, bebidas energéticas, drogas ou medicamentos estimulantes é comum entre os alunos que passam noites em branco a estudar para tirar positiva, mas muitas vezes a única coisa que conseguem é ter uma “branca” no dia do exame.

Vê a reportagem que aqui mostramos e escolhe o exemplo que queres seguir. O especialista em doenças de sono, Anselmo Pinto, explica a importância de dormir bem.